Acerca del taller
BLISS PROGRAM
La felicidad es un concepto abstracto y un tanto misterioso. Muy pocos recibimos información de nuestro entorno cuando estamos en nuestra niñez y adolescencia sobre qué es y cómo experimentarla.
Quizá en algún momento te has detenido frente a una situación que te hace pensar en su significado y pensar si eres realmente feliz, inclusive puedes llegar a cuestionarte si tu pareja, tu trabajo, tus amigos, tus aficiones te hacen feliz. Llegando a tomar decisiones basadas en el análisis que en ese momento haces.
Yo he pasado por situaciones así en varios momentos de mi vida, llegando a sentirme muy triste o desanimada y un buen día decidí que no quería seguir dando tumbos. Que no quería seguir dejando que mi camino lo definiera el mundo externo, sino que fuera algo que yo pudiera entender y disfrutar. Confundía fluir con vivir conscientemente.
Es así como he estado estudiando por años a la mente y todo lo relacionado con la felicidad, buscando y hallando respuestas, y claro, generando también nuevas interrogantes que hoy sigo trabajando y profundizando.
A mis clases de yoga, llegan cada día más practicantes con dudas sobre cosas o situaciones que ya he pasado y he logrado entender como avanzar hacia un lugar más amable donde vivirlas. Es por eso, que quiero compartirlas a profundidad en un programa intensivo, que permita dar acceso a nuevos conceptos y otras formas de ver todo, diferente a cómo nos enseña nuestra cultura o hemos aprendido.
Quiero ayudarte a que encuentres tu lugar, a que te sientas a gusto con quién eres y a que en un tiempo muy cercano puedas decir con convicción que eres realmente feliz.
► Este programa es para ti, si…
Sientes que tus emociones fluctúan a su antojo y no sabes cómo manejarlas.
Sientes frecuentemente mucho estrés, ansiedad o mal dormir.
Sientes que debes realizar cambios en tu vida, porque como vas, no te funciona.
Has pasado por alguna situación o crisis importante en tu vida que te ha hecho cuestionar “todo”.
Quieres entender tu mente y llevar felicidad a cada ámbito de tu vida.
Quieres acompañamiento en tu camino y a quién poder preguntarle tus dudas.
Te sientes abrumadx con la cantidad de recursos que hay sobre estos temas y no sabes por dónde empezar.
► Metodología del programa
Cada semana abordaremos un nuevo tema específico y lo trabajaremos a profundidad. Esta sesión teórica será presencial y quedará grabada por si no puedes asistir.
Contaremos con sesión de tutoría privada para dudas, que se agendarán durante el curso.
Realizaremos una sesión de práctica grupal semanal online o presencial de atención plena, y entendimiento de dudas.
Realizaremos Test de evaluación de avances.
Nos acompañarán 3 libros muy valiosos, y recomendaré otros para profundizar.
Cada nivel tendrá una duración de un mes.
► Fechas:
Nivel 1: del 4 de marzo al 1 de abril de 2022.
Nivel 2: del 20 de mayo al 17 de junio de 2022.
► Contenidos de Bliss Program:
1. Fundamentos y beneficios del mindfulness y la meditación.
2. Las Premisas de la felicidad. ¿Cuál es la fórmula para lograr la felicidad?
3. ¿Quién soy? ¿Qué es la mente? ¿Qué son los pensamientos y cómo surgen? ¿Cómo funciona la fórmula de la materialización de logros?
4. El ego y el mundo dual.
5. Ejercicios diarios para practicar atención plena.
6. ¿Qué son las emociones y cómo funcionan en nosotros? Efectos psicológicos y físicos de algunas emociones y cómo afrontarlos.
7. Obstáculos para prestar atención plena.
8. Ejercicios para entender el poder los pensamientos.
9. Los procesos de cambio.
10. Comunicación consciente.
11. El poder de los hábitos.
12. Dejar ir. ¿Qué es la energía vital? ¿Cómo cuidarla y recargarla? El mapa de la consciencia.
Los contenidos serán abordados en cada nivel sin seguir necesariamente este orden, pues son temas que se interrelacionan y complementan. Los veremos progresivamente, entendiendo primero las capas sencillas y luego las más complejas.
BLISS PROGRAM NIVEL 2 – MINDFULNESS
► ¿De qué se trata el curso?
He tenido la grandiosa oportunidad de vivir experiencias que me han llevado a límites incómodos y emocionalmente fuertes, pero que sin saberlo me permitirían conocerme más, valorarme, quererme, respetarme y sobre todo entender que no debo cambiar nada de mi porque soy perfecta y maravillosa.
Aprendí que la mente tiene toda la potencia que necesitamos para estar en balance cada día, y dependiendo de cómo esté programada actualmente, me puede hacer más o menos feliz.
Durante el curso te compartiré las enseñanzas y prácticas diarias fundamentales que me han permitido acceder y descubrir los espacios de la mente. He probado muchas técnicas, pero veremos sólo las que me funcionaron. Eso sí, necesitarás: compromiso contigo mismx para realizar los ejercicios y poner a prueba todo lo que veremos, el primer pilar que se requiere es total y completa atención a este proceso que iniciarás.
¿Qué te parece si por 4 semanas te regalas la oportunidad de entender tu mente, tus pensamientos y tus acciones? Si lo ves con detenimiento 4 semanas es poco en comparación con la cantidad de semanas que has vivido sin saber mucho o poco de algo tan tuyo como tu mente.
Se trata de un curso de entrenamiento en meditación y mindfulness, enfocado en conocer nuestra mente, mejorar la atención, manejar mejor las situaciones complejas que se presentan a diario y ayudar en la reducción de la ansiedad, el agobio y el estrés.
► ¿Qué haremos?
Nuestro objetivo central consiste en conocer la mente, el poder que tiene y cómo manejarlo. Para ello veremos ejercicios de respiración consciente y mindfulness, estudiaremos premisas básicas del comportamiento de la mente, entenderemos de dónde vienen las tendencias y hábitos mentales que tenemos actualmente, y reconoceremos nuestras emociones y como nos relacionamos con nuestro entorno.
La metodología se basará en mindfulness y meditación, y cada charla proviene de mi experiencia y enseñanzas sobre la mente que aprendido a lo largo de estos años dedicada a su estudio y entendimiento. No provienen de un único autor y no las encontrarás igual en ningún curso, pues lo he diseñado yo completamente.
Durante 4 semanas tendrás como objetivo central entrenar a diario tu mente a través de una combinación de ejercicios prácticos de atención, relajación y meditación, así como explicaciones y charlas sobre los procesos de la mente.
Realizaremos test de evaluación de resultados obtenidos.
► ¿Qué incluye?
- Ejercicios para ganar el hábito de meditar a diario.
- Clase teórica semanal - CLASS: cada viernes de 17:00 a 18:15.
- Clase de práctica semanal - GYMind: cada martes de 17:00 - 17:50. Para entender dudas y minipráctica. Si este horario no le funciona a los apuntados lo reprogramaremos a uno mejor para todos. Lo definiremos al inicio del curso.
- Sesión privada conmigo.
Todas las clases transmitidas en vivo quedarán grabadas para que las puedas ver cuando quieras durante el curso y estarán disponibles hasta 1 mes luego de la finalización de este.
- Lecturas recomendadas de autores que servirán de apoyo a cada lección.
- Certificado de culminación del Bliss Program Nivel 2 – Mindfulness.
Agregaremos una sesión más de GYMind en otro horario al inciar el curso y acordar con los participantes.
► ¿Quiénes pueden hacerlo?
Todos podemos hacer el curso, todos poseemos la semilla para ser felices y estar en paz interior.
Importante: Si tienes alguna condición mental, emocional y/o ingieres medicación regular para algún tema relacionado por favor escríbeme para estar en conocimiento y ver tu caso con detalle.
► ¿Qué se necesita?
Para cada sesión: Ropa cómoda, disposición a escuchar y aprender, agua para hidratación de ser necesario, manta o abrigo para frío, cuaderno personal para apuntes.
Si haces online: espacio cómodo donde puedas estar el tiempo de las sesiones sin interrupciones.
Tu compromiso para seguir y estudiar las lecciones cada semana.
>Duración: 4 semanas.
>Fecha: del 20 de mayo al 17 de junio de 2022.
>Formato: presencial y online a través de zoom.
>Lugar clase presencial: shala Ashtanga Yoga Room Mad en Majadahonda.
>Aporte:
- Nivel 2 completo: Early bird 97€ sin Iva (117€ con Iva incluido) hasta el 14/05/22. Luego será 120€ sin Iva, con Iva es 145.20€.
- Solo clases teóricas: Early bird 75€ sin Iva (90,75€ con Iva inlcuido) hasta el 14/05/22. Luego 80€ sin Iva (96,80€ con Iva inlcuido). Esta modalidad unicamente incluye la asistencia a las clases de los viernes de forma presencial u online. No incluye ninguna de las otras actividades del programa, ni certificado.
Para obtener el certificado de Nivel 2 deberás haberte apuntado al Nivel 2 completo y asistido presencial o virtual al menos al 80% de las clases teóricas, es decir solo se admite una inasistencia a las clases teóricas.
>Formas de pago: te envío info por correo o whatsapp.
Escríbeme para más info :)
Profesora
Julia Cidras
julitacidras.com